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方法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪。
●這是模仿太極推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太極推手
●能夠有效鍛煉身體協(xié)調(diào)性和下肢穩(wěn)定性，特別適合中老年人進(jìn)行鍛煉
●鍛煉時(shí)雙腳開(kāi)立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點(diǎn)，然后重心下降，微微屈膝
●鍛煉時(shí)，按照太極拳練習(xí)要求，重心一定要平穩(wěn)左右移動(dòng)而不能有過(guò)大的高低起伏，雙手貼緊手盤(pán)，一推一揉
●鍛煉身體，動(dòng)靜皆宜，除了進(jìn)行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉外，增強(qiáng)身體柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)如拉伸訓(xùn)練也是必不可少的。注意動(dòng)靜結(jié)合能夠讓你遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷
★★★注意事項(xiàng)：
1、使用者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中請(qǐng)握住轉(zhuǎn)輪手柄，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)勻速緩慢進(jìn)行，用力不要過(guò)猛；
2、器材周圍1米5范圍內(nèi)非鍛煉者莫入，以防碰傷；
3、禁止兒童使用。
限用人數(shù)：2人，1人/側(cè)
