特別提示:
1.練習(xí)者的腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅。
2.穿運動鞋進行運動,以免打滑,練習(xí)前應(yīng)充分活動踝、膝、髖關(guān)節(jié),動作輕緩,蹬伸的速度和幅度逐漸增大。
3.兒童老年人練習(xí)時應(yīng)有人監(jiān)護。
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