上肢牽引器是社區(qū)健身器械中比較受歡迎的一種。它的鍛煉屬于肌肉力量性練習(xí)，鍛煉方法為左右手握手柄交替牽拉。在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。總體而言，隔天練習(xí)、循序漸進(jìn)效果較好。每次練習(xí)的次數(shù)則可根據(jù)個(gè)體的年齡、性別、身體狀況作出調(diào)整。上肢牽引器對(duì)肩周炎的功能恢復(fù)確有很大好處，但并非每天都進(jìn)行鍛煉效果就好，也并非每次練習(xí)的次數(shù)越多、練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)越好。此外，上肢牽引器不應(yīng)該被孩童用來垂吊玩耍，以保證健身器械始終處于完好狀態(tài)。
